行业新闻

当前位置:官网首页 > 行业新闻 >

三伏天养生,牢记“3不吃4不要”!照着做,安度最易生病的40天

时间:2019-08-05 09:19    作者:     点击:

今年的三伏天是加长版40天,从今天算,还有一半要熬熬熬!

三伏天养生,牢记“3不吃4不要”!照着做,安度最易生病的40天

想要在这个三伏天安安稳稳地“保命”“续命”空调+西瓜+冷饮+wifi必须安排上↓↓↓

今天小编来讲几个养生要点,你心里最好有个数!

三伏养生,牢记“三不吃、四不要”

1. 油腻刺激食物最好少吃,宜清补

这么热的天,谁的胃口能好呀?总想吃一些能勾起食欲的,比如吃个孜然烤羊肉串、吃个重庆火锅、吃个烤鱼,再喝点小啤,小日子爽歪歪。

酸辣、香辣或煎炸、油炸食物确实能刺激食欲,但大热天这么吃可能会伤脾伤胃,导致食滞、便秘、口臭。

胃口差,可用山楂或陈皮泡水喝。同时,胃口差宜清淡,想吃肉宜清补。

清补推荐豆腐炖牡蛎

豆腐切丁、牡蛎肉洗净切薄片;起油锅,加蒜片煸香,再加水烧开;放豆腐,水开后放牡蛎肉;最后撒盐和葱花起锅。

三伏天养生,牢记“3不吃4不要”!照着做,安度最易生病的40天

营养点评:豆腐清热,宽中益气,调和脾胃;牡蛎鲜美可口,滋阴开胃;两者搭配,蛋白质丰富,钙、铁、锌都补到了,适合全家人吃。

2. 冷饮不要多吃,宜适当热补

其实道理谁都懂,就是感觉做不到啊!比如大热天你不让我吃冷饮、吃冰西瓜,吹空调不现实,但小编可以告诉你怎么吃这些“凉飕飕”的冰冷食物不伤身!

第一,要节制。你不节制一不小心就腹泻,要不就是肠胃痛,爽了、也痛苦了。

第二,分清时候。当你全身是汗整一个“热人”这时候吃喝太冰的食物会引起血管剧烈收缩,肠胃刺激很大。

运动后、空腹时或饱餐后不吃太冰凉的食物,可适当减少刺激。

从中医上讲,大热天人的阳气外散,体内虚寒,冰冷食物的入肚更是“雪上加霜”

夏日养生,宜吃点热食

炒菜、煲汤时,加点生姜、茴香或肉桂,能温中散寒;如果手脚冰凉、气血不足,在三伏天吃点羊肉,温阳散寒益气。

三伏天养生,牢记“3不吃4不要”!照着做,安度最易生病的40天

3. 隔夜食物最好不要吃,宜吃新鲜的

时值暑夏,又热又湿,是细菌、病菌生长繁殖的好时候。外加“两大害”—蟑螂和苍蝇疯狂,一不小心食物就会被“玷污”

两种食物最好不隔夜

西瓜

每年都有西瓜引起的不良事件,不是肠坏死就是险丧命,要不就是阴阳相隔,听起来耸人听闻有点小概率。

三伏天养生,牢记“3不吃4不要”!照着做,安度最易生病的40天

西瓜放冰箱隔夜细菌翻倍倒是真的。至于吃了会引起多严重的后果,要看:西瓜放了多久?切西瓜时刀、案板干净不?冰箱里的卫生咋样?你的身体状况能不能抵抗得了细菌?

最好现买先吃,一个人吃不完整个西瓜,就买1/2或1/4个就行了。

凉拌菜、凉面

凉拌菜、凉面等夏天吃了爽口,但都是要过凉水的,所以也很容易变质。一顿没吃完,赶紧放冰箱,最好不隔夜。

强调再强调:从冰箱拿出来的剩饭、剩菜一定要加热透;冰箱要定时清理。

4. 不冲冷水澡,偏温的洗澡水更舒服

如果身体还处于排汗、热气腾腾的状态,最好等汗发完或身体自然凉一会再去冲澡。

冷水澡不建议,因为扩张的血管遇冷会急速收缩,心脑血管伤不起啊!尤其是有高血压等基础疾病的人,发生意外概率很大,每年都多多少少有出事的。

不信你试一下,用偏温的水洗澡,身体会更舒服~

三伏天养生,牢记“3不吃4不要”!照着做,安度最易生病的40天

5. 不要久坐不动

小编,这么热的天你让我“动动”你咋不上天呢?

天气确实热,都想躲在空调房里,小编能理解。但不动真的好吗?有一句老话说:夏天不热,冬天不冷,迟早要病!

你吹空调还不动,怎么热起来?夏天适当出汗、排汗对身体还是有好处的,“动则生阳”

又不是让你大中午跑到太阳下运动,清晨、晚上都可以出去动一动,慢跑、散步、打太极都可以。

6. 不要头发没吹干就睡

仗着夏天气温高,很多人洗完头没等头发彻底干就睡觉,很容易招湿气、头痛、感冒发烧。

还有夏天雨多、天气热,很多人并不在意淋一淋,但这样很容易引寒邪入体。

记住:擦干头发再睡觉,雨不大也要打伞,谨防湿气!

7. 不要把空调温度调太低

有的人把空调温度甚至设定在20度以下,一进房间就一个“冷颤”这样很伤很伤身体!

三伏天养生,牢记“3不吃4不要”!照着做,安度最易生病的40天

刚从外面进来的人,汗孔来不及闭合,就被冷气灌入,感冒发烧时有发生。

长期呆在空调房,也让体内阳气无法正常宣泄,湿气积在体内;空调吹久了,肩颈僵硬、手脚冰凉、浑身不舒服。

空调房办公,温度过低可披个空调衫或围巾;空调最好设定在26~28℃,省电又不易生病;隔几个小时要给房间通风。

最后提醒:高温时段别出门,高湿环境也要防中暑,多喝水,再坚持20多天就出伏!

本文相关词条概念解析:

空调

空调即空气调节,是指用人工手段,对建筑/构筑物内环境空气的温度、湿度、洁净度、速度等参数进行调节和控制的过程。一般包括冷源/热源设备,冷热介质输配系统,末端装置等几大部分和其他辅助设备。主要包括水泵、风机和管路系统。末端装置则负责利用输配来的冷热量,具体处理空气,使目标环境的空气参数达到要求。空调最早起源于公元前1000年左右,波斯人发明一种古式的空气调节系统,利用装置于屋顶的风杆,以外面的自然风穿过凉水并吹入室内,令室内的人感到凉快。空调的种类分为很多种,其中常见的包括挂壁式空调、立柜式空调、窗式空调和吊顶式空调。

咨询中心